🌞 ¡5 consejos esenciales para disfrutar el verano al máximo!
El verano ya está aquí y con él llegan los días soleados, las escapadas con amigos, la playa, la piscina y esa vibra de libertad que tanto se disfruta. Pero también es una época en la que debemos tener ciertos cuidados para que no se nos arruine el momento con un golpe de calor, una quemadura o una deshidratación.
Por eso, aquí te comparto 5 consejos prácticos y fáciles de seguir para que vivas el verano como se debe: sin preocupaciones y con mucha buena vibra.
1. Mantenete bien hidratado 💧
Parece algo básico, pero muchas veces nos olvidamos de tomar agua mientras andamos en la playa, caminando o simplemente relajados. El calor hace que perdamos más líquidos de lo normal, así que no esperés a tener sed para tomar agua.
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Lleva siempre una botella reutilizable.
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Evite bebidas muy azucaradas o con cafeína.
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Aposta por jugos naturales o infusiones frías si quieres variar.
2. No salgas sin protector solar ☀️
Uno de los errores más comunes en verano es exponerse al sol sin protección. Y no, no basta con ponértelo una vez al día. El protector solar debe aplicarse cada dos horas, especialmente si estás en el agua o sudando.
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Elige uno con FPS 30 o superior .
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Aplicalo 20 minutos antes de salir.
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No olvides orejas, cuello, empeines y labios.
3. Usa ropa fresca y adecuada 👕👒
El calor y la humedad pueden ser molestos si no usamos la ropa adecuada. La mejor opción es la ropa de algodón, lino o telas transpirables, que permitan que tu piel respire. Los colores claros también ayudan a mantenerte fresco.
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Añadí un sombrero o gorra para proteger tu rostro.
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Utilice gafas de sol con protección UV.
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Evita la ropa muy ajustada.
4. Planifica tus días al aire libre 🌴🎒
En verano queremos hacer de todo, pero es importante planearlo bien para evitar exponernos demasiado al sol. Los mejores horarios para salir son antes de las 10:00 am o después de las 4:00 pm , cuando el sol es menos agresivo.
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Revise el pronóstico del clima antes de salir.
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Llevá bloqueador, agua, snacks, sombrilla y una toalla si vas a la playa o al río.
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Andá con calzado cómodo y andá con cuidado en zonas calientes o resbalosas.
5. Alimenta ligero y natural 🍍🍉
El cuerpo también siente el cambio de temporada, y en verano lo que más se antoja es algo fresco y liviano. Las frutas y verduras de temporada no solo son deliciosas, sino que también ayudan a mantenerte hidratado.
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Incluye frutas como sandía, melón, piña y mango.
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Apostá por ensaladas frescas y alimentos livianos.
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Evite comidas muy grasas o picantes que te hagan sentir pesado.
¡Que nada te bastante el brillo del verano! 🌅
El verano es para disfrutarlo con alegría y responsabilidad. Sigue estos sencillos consejos y asegurate de pasarla increíble, cuidando tu salud y la de los que te rodean. Ya sea que estés en la playa, en la montaña o en la ciudad, recordá que el mejor plan de verano siempre empieza con cuidarte vos primero .
¿Y vos? ¿Qué tip agregarías a esta lista? ¡Te leo en los comentarios! 🌊🍦
